El golpe de de calor y la deshidratación son una constante durante la temporada de altas temperaturas, las cuales pueden superar los 40 grados en algunas partes de México, así lo señala el Sistema Meteorológico Nacional (SMN) y aquí te decimos los síntomas y cómo contrarrestar estos malestares ligados al calor.
¿Que hacer en caso de golpe de calor?
Primero debemos entender qué es un golpe de calor y cómo se presenta.
El Golpe de calor se presenta cuando hay un aumento de temperatura del cuerpo por una exposición prolongada al sol o por realizar ejercicio en ambientes calurosos.
En la mayoría de ocasiones se presentan durante los días de alta temperatura, eso incluye a espacios cerrados que no cuenten con una correcta ventilación.
La Secretaría de Salud recomienda mantener una buena hidratación, no exponerse por tiempos prolongados a los rayos del sol, en la medida de lo posible, no realizar actividades prolongadas expuestas a los rayos de luz del sol, ya sea por trabajo, recreación o deporte.
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¿Como quitar un golpe de calor?
Eso para prevenir, pero la Cruz Roja Mexicana comparte un par de puntos que se pueden llevar a cabo cuando se presenta un golpe de calor.
- Poner a la persona en un sitio fresco a la sombra.
- Desvestir a la persona e intentar disminuir la temperatura corporal, colocando tela mojada o hielo en las axilas o ingles.
- Si es posible, mover a la persona afectada a zonas con aire acondicionado o ventilador.
¿Qué síntomas tiene una persona con un golpe de calor?
En cuanto a los síntomas y cómo detectar un golpe de calor, la Cruz Roja Méxicana también compartió una lista para ayudar a las personas y que puedan atajar la situación:
- Sed intensa y sequedad en la boca.
- Dolores de estómago, falta de apetito, náuseas o vómitos.
- Agotamiento, cansancio o debilidad.
- Temperatura mayor a 49°.
- Sensación de calor sofocante.
- Piel seca.
- Mareos o desmayos.
- Dolor de cabeza.
- Taquicardia.
¿Cómo prevenir un golpe de calor?
- Beber muchos líquidos aunque no se sienta sed.
- Vestir con ropa ligera y de algodón.
- No permanecer en vehículos estacionados o cerrados.
- En casa, mantener el interior fresco y ventilado.
- Si se realiza trabajo o ejercicio físico duro, descansar por lapsos.
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Deshidratación, el otro problema de las altas temperaturas
Además del golpe de calor, otra de las cosas que se debe evitar en esta temporada de altas temperaturas es la deshidratación, la cual se entiende como la alteración de agua y sales minerales en el plasma de un cuerpo. Ocurre cuando la cantidad de líquido que sale del cuerpo es mayor que la que entra, así lo define la Cruz Roja de México.
Causas y síntomas de la deshidratación
A diferencia del mero hecho de estar sediento, la deshidratación es una causa extrema y que se deriva de no tener ganas de comer o beber, dolor de garganta o úlceras bucales, sudoración excesiva, fiebre, vómito o diarrea, orinar demasiado o la sensación de náuseas.
Síntomas:
- Somnolencia o cansancio.
- Sed.
- Pocas lagrimas o ninguna cuando llora.
- Dolor de cabeza.
- Estreñimiento.
- Mareos o aturdimiento.
- Orina clara VS orina oscura o ámbar.
Personas con mayor riesgo de sufrir un golpe de calor o deshidratación
Las personas con mayor riesgo de sufrir un golpe de calor o deshidratación son las de edad avanzada, aquellos considerados adultos mayores y que superan los 70 años de edad.
Ese grupo demográfico puede perder la sensación de sed, es decir, estar deshidratada pero sin la necesidad de beber agua o rehidratarse. Por ello es importante monitorearlos y constantemente ofrecerles líquidos que ayuden a la rehidratación.
En caso de que los afectados por un golpe de calor, deshidratación, insolación o enfermedades gastrointestinales, lo mejor es acudir a un médico, sobre todo cuando se trata de adultos mayores o niños.
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